​​​​​​​​​✓ Individuel Ernæring

Der tages udgangspunkt i den enkeltes biokemi, genetik, helbred, livshistorie og ressourcer. ​

En kost, som er rig på essentielle næringsstoffer, der bidrager til hormonbalancen, tarmmikobiomet og har en antiinflammatorisk effekt. 

​​

✓ Methylering

Er særligt vigtig for hormonbalancen, især i menopausen, da den blandt andet påvirker metabolismen af hormoner som østrogen og progesteron. En effektiv methylerings proces sikrer blandt andet en korrekt regulering og nedbrydning af disse hormoner.

​

Kost og livsstilsfaktorer kan påvirke methyleringen, herunder søvn, stress, fysisk aktivitet og eksponering for toksiner. Når hormonproduktionen falder under menopause, kan en ubalance i methyleringen føre til symptomer som hedeture, humørsvingninger og søvnforstyrrelser.

​

✓ Inflammation

Det faldende niveau af østrogen, som har en vigtig antiinflammatorisk rolle, kan resultere i en stigning i inflammatoriske markører i kroppen. Denne ubalance kan forværre menopause symptomer og øge risikoen for osteoporose, hjerte-kar-sygdomme samt andre inflammatoriske og autoimmune sygdomme. Det er derfor vigtigt at adressere inflammatoriske reaktioner som en del af en helhedsorienteret tilgang til menopausen.

 

✓ Afgiftnings processer

Spiller en central og vigtig rolle i at sikre, at methylation fungerer optimalt. De hjælper blandt andet med at reducere inflammation og nedbryde samt eliminere affaldsstoffer, toksiner samt overskydende hormoner. 

​

✓ Tarm-mikrobiomet ​

​En sund tarmflora kan hjælpe med at regulere østrogenniveauerne og reducere menopausegener, støtte immunforsvaret og fordøjelsen, sikre optagelse af essentielle næringsstoffer som er væsentlige for blandt andet afgiftningsprocesser, methylering, energi og knoglesundhed.

 

Tarmmikrobiomet er forbundet med vores mentale tilstand og kan påvirke vores humør og velvære via tarm-hjerne-aksen (gut-brain-axis).

 

​✓ Derudover inddrages centrale elementer som:

søvn,​​​ bevægelse​, stress management og egenomsorg.

​

✓ Mulighed for supplerende laboratorieanalyser og tests:  Aldrig et must, men kan anvendes i det omfang det skønnes at være relevant for den enkelte. Dette vurderes enten ved den indledende samtale eller undervejs i forløbet.